Inspiracion, me alimento

Cómo comemos?

Muy buenos días yoguis!

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Hoy comenzamos la semana planteándonos una pregunta, cómo comemos?

Y no quiero saber si comes en la mesa de la cocina o en el sofá, no, me refiero a cuanta atención pones a la hora de comer en la comida y en la acción de comer. Pensadlo.

Los horarios, las prisas, las distracciones externas ( tele ), el móvil, etc. Cada vez estamos más estimulados por todos lados y no somos capaces de respetar los minutos que dedicamos una de las acciones más importantes para estar vivos, comer.

Seguramente no ponemos toda la atención que deberíamos.
En las últimas semanas he estado observándome y la verdad, me ha costado más de lo que pensaba. Vamos, que creía que lo hacía mejor.

Ya sabéis que la digestión empieza en la boca, si si, masticando y salibando. Si lo pensáis, no es lo mismo masticar un par de veces y para adentro que darle unas cuantas vueltas más, salibando más, masticando mejor, saboreando más y dando más tiempo al estómago para recibir más sustancias.

No tiene nada que ver que nuestro estomago tenga que digerir los trozos de comida casi enteros a que se los mandemos bien triturados y amasados.
Algunos pensaréis, “pues lo trituramos todo”, ya, y para qué queremos los dientes! Hasta un puré tendríamos que darle alguna vuelta más de la que le damos.

Por no hablar de que al masticar más también vamos a saborear más el alimento en cuestión, mandando más estímulos e información a nuestro cerebro, experimentando mejor esas sensaciones de estado, textura, etc.

Otro de los beneficios de prestar más atención a como comemos es que al ser más conscientes de la acción de masticar y tragar, mentalmente, nos saciamos antes.
Y para la gente con problemas en la digestión, también se ven beneficiados.

Eso sí, tardaremos un poco ,as de tiempo del que estamos acostumbrados y creedme que cuesta acostumbrase pero, como todo, merece la pena practicarlo.

Seguramente esto que os estoy contando lo habéis oído y leído en algún lugar, ya sabéis que hoy en día es complicado descubrir algo nuevo que no se supiera ya, pero os lo cuento porque a día de hoy la inmensa mayoría seguimos sin hacerlo!

No se trata de masticar 33 veces, como nos solían decir antes, pero sí de hacerlo con un poco más de consciencia. En serio, hay veces que parecemos buitres en plena acción! Jajaja

Además, en relación con el yoga os diré que se practica un tipo de ejercicio de meditación que consiste en comer un alimento ( el que sea, pero suele ser una fruta ) prestando toda nuestra atención a cada bocado y masticado. Saboreando cada matiz del sabor, sintiendo cada textura, cómo va cambiando al masticar y cómo va menguando hasta que ya, lo tragamos.

image

 

Pues bien, os invito a que durante unos días seáis un poco más conscientes de cómo coméis y en base a lo que experimentéis, saquéis conclusiones.
Intentad ser constructivos y sinceros con vosotros mismos, es nuestra calidad de vida la que estamos aprendiendo a mejorar y merece la pena que le prestemos la atención que se merece.

Ya me contareis qué tal?

Os deseo una muy buena semana, llena de actitud y luz!

Muchas gracias por estar ahí cada día!
Blanca

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8 thoughts on “Cómo comemos?”

  1. Es más fácil saborear pocos alimentos que muchos. Los monges zazen son veganos y me recuerda un poco a la escena de kill Bill en donde se entrena la protagonista.
    Yo personalmente soy una tragona y aunque me sepa la teoría no lo pongo en práctica. Para l la gente que quiere adelgazar en una buena táctica, ya que al saborear más los alimentos se sacia uno antes.

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  2. Hola Blanca. Me encantan las ideas nuevas que planteas en el post anterior. A mi personalmente lo que más me cuesta es la alimentación. Puedo estar todo el dia comiendo equilibrado, pero muchos dias llega la tarde noche y me entra un ansia terrible de dulce y si empiezo no puedo parar. Si empiezo con la tableta de choco me la puedo acabar perfectamente. Además, los días que estoy más cansada o enfadada por algo es los que más me pasa. Admiro tu fuerza de voluntad, porque a mi me cuesta mucho. Y soy consciente de la importancia de cuidarse, especialmente desde que nacio mi hija, le doy especial importancia a tener salud para poder disfrutar con ella. Asi que los post que compartas sobre alimentación creo que me ayudarán. Otra cosa que comentabas en la otra entrada, era lo de la pereza de las cremas. A mi también me pasaba pero en el embarazo me acostumbré a echarme aceite de ducha y ne resulta muy comodo yo ahora lo uso todos los días, por si te sirve 😉
    Muchas gracias por compartir con nosotras tus experiencias, la verdad es que teniendo un niño y con la.casa tienes que tener mucha constancia para llegar a todo

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    1. No te martirices con la comida Eri, nadie comemos sano al 100% ! Pero bueno, una tableta sí que es mucho! Jeje
      Y gracias por el truco del aceite en la ducha 😉
      Me alegra que te gusten los cambios, intentaré hacerlo lo mejor que pueda.
      Y muchas gracias a ti por leerme y por compartir! 😉

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  3. Buenas! Me parece una muy buena propuesta. Precisamente en el post anterior comenté que me cuesta concentrarme (va por rachas de trabajo, creo) porque mi cabeza está siempre en modo multitarea. Al final cumplo, pero acabo con la cabeza como loca…Lo primero que se ve afectado en esos períodos míos (y supongo que le pasa a más gente) es la alimentación (y dormir, cómo no). En mi caso no es que me dé por “porquerías”, eso lo dejé hace tiempo a raíz de intolerancia al gluten y lactosa. Pero sí que como con prisas (o delante del ordenador directamente) y no me fijo para nada en los sabores y ni te cuento el tema de masticar. Y, claro, no tengo la sensación de saciedad…porque ni estoy pensando en eso. De unas épocas a otras mi relación con la comida cambia radicalmente…y eso tengo que controlarlo.
    Sin duda, con concentración, paciencia y organización. En ello estamos, lo retomo con el ejercicio que propones. Gracias!!

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  4. Querida Blanca, aunque nos cuentes cosas que no son nuevas, sigue así, porque aunque en el fondo las sepamos, necesitamos que alguien de vez en cuando nos dé un toquecito y nos lo recuerde!!!! Gracias por tus consejos!!!

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