asanas

Yoga para la espalda cansada

imageMuy buenas yoguis!

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Un día más, un mes más, el tiempo va pasando, más rápido de lo que hemos aprendido a ser consciente ( estamos en ello) y seguramente hay días en los que termináis con la espalda hecha polvo por el cansancio acumulado en trabajo de casa, el de fuera de casa, el hijo que ya no es un bebe y cada día pesa más, horas de clases o estudio. En fin, que estoy segura de que todos en algún momento nos hemos sentido así.

Pues bien, hoy os traigo una secuencia pensada para mimar al cuerpo en general, pero sobretodo a la espalda, la gran acumuladora de tensiones físicas y emocionales. Esa parte de nuestro cuerpo que alberga la gran maquinaria que hace que estemos vivos!
Y es que en el tronco tenemos prácticamente todo lo imprescindible para vivir. Siendo la columna vertebral, costillas, omóplatos, cadera y también toda la musculatura que da forma a todo, los grandes sufridores por sustentarlo todo en su sitio.

 

La secuencia es muy sencilla, son posturas que habéis visto ( y espero que realizado) en más de alguna ocasión, la puede realizar cualquier persona ( siempre y cuando no tenga que permanecer en reposo por alguna causa concreta).
Solo os voy a pedir ( si podéis ) que la disfrutéis en soledad, con una música suave y, si queréis, con algún incienso o vela de olor. Así seréis más conscientes de vosotros mismos.

Disfrutad de esos minutos que, sin duda, os los merecéis. Escuchad a vuestro cuerpo y no lo forcéis. Se trata de mimarlo.

Respirad lo más lento y profundo que podáis en cada asana, sobretodo en la fase estática de la misma. Así sus beneficios serán más efectivos.

Aquí os lo dejo.

Espero que os guste y muchísimas gracias por estar ahí cada día!

Un saludo y disfrutad del finde!
Blanca

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